相信我们无论是自己还是从别人口中，都听到过“气死我了”，很多人不太善于控制自己的情绪，常常因为一点小事影响了自己的情绪、心情，虽然说“气死我了”，只是夸张的形容，但现实中确实也有很多的病是因为“气”出来的。

我们每一次的生气，都会在不知不觉中影响着我们的身体健康，很多的慢性疾病，都与长期的不良情绪有着很大的关系。

俗话说“气大伤身”，常生气，就会有各种疾病找上门

1、对心脏健康不利

人一旦生气，体内的交感神经就会过于兴奋和高度紧张，如果长此以往，就会使心脏部位的负担增加，心率加快，有些还会出现心率失常等症状。

还有很重要的一点，就是人生气的时候血压也会随之升高，血管壁的张力增加，一些削心血管上有斑块的人群，严重者甚至还有导致斑块破裂，形成血栓的可能。

2、容易出现肝病

“怒伤肝”也是我们的一句老话，生气很容易会导致肝功能失常，容易引起肝气郁结等问题，所以我们有些人很生气或很伤心的时候会出现两类和肝区疼痛的现象，常生气的人也会增加肝病的患病几率。

3、不利于乳房健康

有关机构做过相关研究，人们的一些负面情绪会影响到内分泌系统，如果经常生气，就会干扰到内分泌系统的正常运行，会增加乳腺增生和乳腺癌的几率。

4、肺部容易出现病变

我们都知道当然很生气的时候，呼吸就会加速，有时候甚至会出现过度换气的现象，如果出现这种问题，我们体内的肺泡就会不断的扩张而没时间进行收缩，得不到有效的放松，会对肺部造成一定性的损伤，这也是我们还有一句俗语叫做“肺都气炸了”的原因。

除了以上的这几种影响，我们平时的失眠、色斑、免疫力下降等问题，或多或少都与不好的情绪有着一定的关系，所以说，生气的代价是很大的，大到超出你的想象！

常发脾气对健康无益，教你3招，缓解情绪

①常吃几种食物

缓解不良情绪对身体造成的影响，我们可以多补充一些具有丰富营养物质的食品，可以帮助调节自己的情绪。

钙——影响体内神经的稳定性

富含钙的食物有很多，像一些奶制品、豆制品、黑芝麻等，都有很高的钙含量，我们还可以常晒晒太阳，会帮助维生素D的合成，会促进钙的吸收。

镁——缓解压力

像松子、海参、香蕉等食物，都含有丰富的镁元素，可以常吃一点。

锌——调节情绪

牡蛎、核桃、小麦胚粉这些食物，都有助于补锌。

②学会常微笑

微笑可以放松心情，缓解紧张的情绪，所以我们不要每天神情太过严肃，要学会常微笑。

尤其是一些易怒，精神压力太大的人群，更是要经常要提醒自己保持微笑，当我们慢慢养成习惯后，会很大程度上缓解我们的不好情绪。

③保持运动

运动对于身体健康益处诸多，这里我们就不再一一赘述，运动还可以改善我们的神经系统，调节神经系统的功能，有助于稳定情绪。

另一方面来说，我们也可以通过运动，来发泄一些不好的负面情绪。

所以说“气大伤身”，绝不是没有凭据，说说而已，一个人经常生气是会给身体造成很不好的影响的，我们要学会合理的发泄不好的情绪，尽量做到少生气，像文中提到的3个小方法，我们就可以尝试一下，坚持一段时间，或许就会给你带来意想不到的效果。